Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które mają korzystny wpływ na zdrowie człowieka, szczególnie na układ pokarmowy. W ostatnich latach zyskały one dużą popularność jako suplementy diety oraz składniki wielu produktów spożywczych.
W przypadku osób dorosłych istnieje wiele probiotyków, które mogą przynieść korzyści dla zdrowia. Powinno się je stosować przede wszystkim w przypadku obniżonej odporności, chorób, antybiotykoterapii, nadmiernego stresu czy złej diety. Probiotyki zawierają różne szczepy dobrych bakterii, dlatego każda dorosła osoba powinna je indywidualnie dopasować do zapotrzebowania swojego organizmu.
Probiotyki w diecie
Aby skorzystać z korzyści płynących z probiotyków, warto wprowadzić do swojej diety produkty bogate w te mikroorganizmy. Do najbardziej popularnych produktów zawierających probiotyki należą jogurty naturalne, kefiry, kiszonki, takie jak kiszona kapusta czy ogórki, a także suplementy diety w postaci kapsułek czy tabletek.
Skuteczne probiotyki dla dorosłych to najczęściej preparaty w kapsułkach ProbioBALANCE Man i ProbioBALANCE Woman, Pro B11 (11 szczepów bakterii probiotycznych), probiotyk BC – 12, bakterie Bifidophilus czy Bacillus Coagulans.
Lactobacillus i Bifidobacterium
Lactobacillus i Bifidobacterium to dwa najbardziej znane rodzaje bakterii probiotycznych, które są powszechnie stosowane w suplementach diety oraz produktach spożywczych. Bakterie te występują naturalnie w ludzkim organizmie, a ich zadaniem jest utrzymanie równowagi mikroflory jelitowej, która odgrywa kluczową rolę w trawieniu i wchłanianiu składników odżywczych.
Lactobacillus acidophilus to jeden z najczęściej stosowanych szczepów bakterii Lactobacillus. Wykazuje on korzystne działanie na układ pokarmowy poprzez wspomaganie trawienia laktozy. Inne szczepy z rodzaju Lactobacillus, takie jak L. rhamnosus, L. casei czy L. reuteri, również wykazują korzystne działanie na zdrowie jelit, a także mogą wspierać układ odpornościowy.