Zły tryb życia, niewłaściwa dieta, nadmierny stres czy stosowanie antybiotyków obniża odporność i niekorzystnie wpływa na mikroflorę jelitową. Dlatego w tych przypadkach powinno się dostarczać organizmowi zarówno probiotyków, jak i prebiotyków. Są to dwa różne typy substancji, które wpływają na zdrowie i dobre samopoczucie, ale działają w nieco inny sposób. Są one niezwykle ważne dla zdrowia jelit i całego organizmu, jednak nieco różnią się od siebie.
Czym są probiotyki?
Probiotyki to żywe mikroorganizmy, nazywane dobrymi bakteriami, które korzystnie wpływają na układ pokarmowy i odpornościowy. Występują naturalnie w przewodzie pokarmowym i wchodzą w skład mikrobioty jelitowej. Ich spożywanie wspomaga mikroflorę jelitową, ogranicza rozwój patogenów i wpływa korzystnie na zdrowie jelit. Probiotyki można znaleźć w jogurtach, kefirach czy kiszonkach. Można je także suplementować w postaci tabletek lub kapsułek. Na rynku jest wiele skutecznych probiotyków dla dorosłych, które zawierają różne szczepy dobrych bakterii, dlatego powinno się je indywidualnie dopasować do zapotrzebowania organizmu.
Czym są prebiotyki?
Prebiotyki to substancje lub składniki pokarmowe, które nie są trawione przez organizm człowieka. Służą one jako pożywienie dla pożytecznych bakterii jelitowych. Wspomagają rozwój dobrych bakterii, co pozytywnie wpływa na mikroflorę jelitową. Prebiotyki można znaleźć w czosnku, cebuli, cykorii, bananach, pszenicy czy szparagach.
Podsumowując, probiotyki i prebiotyki są ważne dla zdrowia jelit i całego organizmu. Z tym że probiotyki to dobre bakterie, które wprowadzane są do organizmu, a prebiotyki to substancje pożywne dla dobrych bakterii jelitowych, które nie zostają przyswojone w procesie trawienia. Zarówno probiotyki, jak i prebiotyki zaleca się stosować podczas biegunek infekcyjnych oraz przy antybiotykoterapii celem odbudowy flory bakteryjnej.